पपीता (Papaya) स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। स्वास्थ्य के साथ-साथ यह सौंदर्यता के लिए भी काफी उपयोगी होता है। इसमें Pepsin नामक तत्व पाया जाता है जो भोजन पचाने में मदद करता है। अतः यह पेट के लिए काफी लाभदायक होता है। पपीते का सेवन हमें विभिन्न प्रकार की बीमारियों से भी बचाता है। पपीते में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं। इसमें बीटा-कैरोटीन के साथ-साथ लाइकोपीन भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। शोध में यह पाया गया है कि लाइकोपीन युक्त फल और सब्जियां प्रोस्टेट कैंसर होने से बचाते हैं। आइए जानते हैं पपीते का सेवन हमारे लिए किस प्रकार लाभदायक ( Benefits of Papaya) है।
1# हृदय के लिए
पपीते में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट शरीर में कोलेस्ट्रॉल को जमने नहीं देते जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त इसमें फ़ाइबर भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल को रक्त में नियंत्रित करके रखता है।
2# जोड़ों का दर्द
पपीता हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह जोड़ों के दर्द में भी काफी लाभदायक होता है। भोजन को पचाने में सहायक पपीता प्रोटीन, फाइबर और आयरन से युक्त होता है। इसमें उपस्थित पोषक तत्व शारीरिक कमजोरी को दूर करने में सहायक होते हैं।
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3# जवान बनाए रखने में
एक्सपर्ट्स का कहना है कि पपीते में मिलने वाले पोषक तत्व बढ़ती उम्र के प्रभाव को रोकने में काफी मददगार होते हैं। इसे नेचुरल एंटी एजिंग फ्रूट भी कहा जाता है। पपीते में विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते है। पोषक तत्वों के प्रभाव से चेहरे पर चमक आती है और विटामिन त्वचा से झुर्रियों को दूर रखते हैं। पपीता खाने का सबसे ज्यादा फायदा है कि यह असमय होने वाली त्वचा संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है। कई शोधों से पता चला है कि प्रतिदिन पपीते का सेवन आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखने में मदद करता है। पपीते में फेफड़े व मुंह के कैंसर से बचाने वाले तत्व भी मौजूद होते हैं। इसमें कई प्रकार के अमीनो एसिड तथा एंजाइम होते हैं जो मसूड़ों में होने वाले सूजन और जलन को खत्म करने में सहायक होते हैं।
4# आंखों की रोशनी बढ़ाने में
पपीते में विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसी कारण यह आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
5# मजबूत मेटाबॉलिज्म के लिए
पपीते के रस में पपाइन नामक तत्व पाया जाता है जो भोजन को पचाने में मददगार होता है। जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है उन्हें पपीते का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इसमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है जिससे शरीर में फोलिक एसिड, विटामिन बी 6,विटामिन बी 1 और राइबोफ्लेविन की कमी नहीं होती।
6# सौंदर्य समस्याओं के लिए
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पपीते के गूदे को चेहरे पर लगाने से मुहासे और झाइयां नहीं आती। इससे त्वचा का रूखापन दूर होता है और त्वचा में कसावट भी आती है। पका पपीता एंटी रिंकल का काम करता है। साथ ही यह चेहरे से दाग धब्बों को भी कम करता है।
7# डेंगू के उपचार में
कई शोधों से यह बात सामने आई है कि पपीते के पत्तों का रस डेंगू के इलाज में सहायक होता है यह रस प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाने में सहायक होता है।
