आजकल की भागमभाग और व्यस्त जीवन शैली के चलते हमारे उठने-बैठने के गलत तरीके के कारण कई बार हमें अचानक पीठ में दर्द (Back Pain) का अनुभव होता है। यह दर्द कभी-कभी तो इतना भयानक हो जाता है कि हम एक स्थान पर ही बैठे रह जाते हैं। इससे हमारे दैनिक कार्यों में काफी रुकावट आती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि कई बार तो यह दर्द इतना तेज होता है कि किसी भी प्रकार के उपचार से राहत नहीं मिलती और हम बुरी तरह से इस पीड़ा से जूझते रहते हैं। Know We’ll talk about ”Yoga relieves back pain.”
यदि आप पीठ दर्द से बचना चाहते हैं तो आपके लिए यह आवश्यक है कि आप अपने दैनिक कार्यों में से कुछ समय स्वयं के लिए अवश्य निकालें। उस समय में आप किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज करना आरंभ कर दें। बेहतर उपाय यह है कि आप एक्सरसाइज की अपेक्षा योग (Yoga) पर ध्यान दें। योग पीठ दर्द में काफी आराम देता (Yoga relieves back pain) है। ऐसा अमेरिकी वैज्ञानिकों का कहना है कि योग पीठ दर्द से राहत दिलाता है।
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Yoga And Back Pain
अमेरिका के वाशिंगटन यूनिवर्सिटी में हुए एक अध्ययन के नतीजे तो यही कह रहे हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि अध्ययन से पता चला है कि पेट दर्द को कम करने के मामले में अन्य एक्सरसाइज की अपेक्षा योगासन ज्यादा कारगर साबित हुआ है।
वैज्ञानिकों के अनुसार पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के मामले में योग कितना असर डालता है इस बात को जांचने के लिए उन्हीने पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को तीन ग्रुप में विभाजित किया। एक ग्रुप में उन लोगों को रखा गया जिनको 1 सप्ताह तक लगातार योग सिखाया गया फिर उनसे कहा गया कि इसका अभ्यास में अपने घर पर लगातार करते रहे। दूसरे ग्रुप में शामिल लोगों को एक 1 सप्ताह तक अलग प्रकार के एक्साइज कराई गई। सबसे खास बात यह है कि इनकी ट्रेनिंग उन्हें एक फिजिकल थेरेपिस्ट ने दी। इस ग्रुप के लोगों को भी बाद में इन्हीं एक्सरसाइज को घर पर करने की सलाह दी गई। तीसरे ग्रुप में शामिल लोगों को ऐसी किताबें दी गई, जिसमें बैक पेन कम करने की तमाम विधियां बताई गयी थी और उनका अभ्यास उन्हें घर पर करने के लिए कहा गया।
इन तीनो ग्रुप के लोगों का अलग-अलग अध्ययन के करीब 6 महीने के बाद पता चला कि जिन लोगों ने घर पर योगाभ्यास किया था उन लोगों में दर्द की शिकायत कम पाई गई। साथ ही योग के दौरान गहरी सांस लेने की प्रक्रिया के चलते ग्रुप के लोगों की जीवनशैली में और सुधार आया था। वह अपने को अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे थे।
Yoga Relieves Back Pain
Image Courtesy-google
वैज्ञानिकों का कहना है कि योग करने के दौरान हमारे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है। इसका नतीजा यह होता है कि शरीर में चुस्ती फुर्ती बनी रहती है और शरीर को विभिन्न प्रकार की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। योग करने से भावनात्मक रूप से भी काफी राहत मिलती है। फिर देर किस बात की आप भी आज से ही शुरु कर दें योग का अभ्यास।
