भय (fear) और दबाव (Pressure) जीवन के दो ऐसे भाग है जिनसे व्यक्ति के तनाव या अवसाद में आने की आशंका बढ़ जाती है। यदि हिम्मत और साहस के साथ इनका सही प्रबंधन सीख लिया जाए तो बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे। विशेषज्ञों के अनुसार तनाव (depression) दो प्रकार के होते हैं- एक सकारात्मक तनाव और दूसरा नकारात्मक तनाव। हल्की मात्रा का दबाव, भय या तनाव हो तो यह लगभग फायदेमंद ही होता है। जब तनाव अधिक या अनियंत्रित हो जाता है तब यह नकारात्मक प्रभाव दिखाता है। कुछ बातों को अपनाकर आप अपने जीवन को खुशहाल बना सकती हैं जिससे आपको प्रसन्न (Happy) रहने में काफी मदद मिलेगी।
1# स्वयं से करें प्यार
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जो व्यक्ति अपने आप से प्रेम करना सीख लेता है वह कभी भी दुखी और निराश नहीं हो सकता। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने आपको किसी से भी कम न समझे।
2# दूसरों से न करें अपेक्षाएं
हमें दूसरों से बहुत अधिक अपेक्षाएं नहीं करनी चाहिए। दूसरों से हम जितनी ज्यादा अपेक्षा रखेंगे उनके पूरा न होने पर हमें उतनी ही तकलीफ होगी और यदि हम अपेक्षाएं करना ही छोड़ देंगे तो हमें दूसरों से जो कुछ भी अच्छा प्राप्त होगा उनसे हमें अधिक खुशी प्राप्त होगी।
3# स्वयं को सराहना न भूलें
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार अपने कार्य की स्वयं सराहना करना बेहद आवश्यक है। इससे आपको प्रसन्न रहने में मदद मिलती है और साथ ही आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।
4# रहे सौम्य और शांत
जब भी दूसरों से बातें करें तो सदैव सौम्यतापूर्वक और शांत होकर बातचीत करें। भले ही आपको उसकी बात अच्छी न लग रही हो लेकिन ऊंचे स्वर में बात न करें और न ही कठोर शब्दों का प्रयोग करें क्योंकि ऐसा करने वालों के मन में नेगेटिव एनर्जी का संचार होता है।
5# कार्यों का प्रबंधन
अपने सभी कार्यों का सही प्रकार से नियोजन करें और उन्हें समय पर पूरा करने का प्रयत्न करें। इससे आपको अपने लिए समय निकालने में आसानी होगी। एक बात का और ध्यान रखें कि अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक कार्य न करें। दिन में जब भी समय मिले अपने मनपसंद का कार्य अवश्य करें। इससे आपको प्रसन्नता मिलेगी।
6# न निकाले दूसरों में कमियां
बात-बात पर घर परिवार के लोगों के साथ अपने साथियों व सीनियर्स में कमियां निकालना अच्छी बात नहीं होती। हमें इससे बचना चाहिए। बेहतर रहेगा कि अपनी कमियों को तलाश कर उन्हें दूर करने की कोशिश करें इससे भविष्य में अच्छे परिणाम मिलेंगे।
7# न करें क्रोध
क्रोध या गुस्सा करना नेगेटिव एनर्जी उत्पन्न करता है। अपने क्रोध को नियंत्रित रखना सीखना चाहिए। जब ज्यादा गुस्सा आए तो तुरंत उस माहौल से दूर किसी अन्य काम में अपने आप को व्यस्त करना चाहिए या फिर ठंडा पानी पी कर अपने गुस्से को भी शांत कर सकते हैं।
8# चेहरे पर बनी रहे मुस्कान
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अपने चेहरे पर हमेशा आत्मविश्वास भरी मुस्कान बनाए रखना काफी फायदेमंद होता है। यह न केवल आपके मन को सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है बल्कि दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है।
9# रखें अपनी पसंद का ध्यान
अपनी पसंद को महत्वपूर्ण माने और अपनी पसंद के अनुसार ही शॉपिंग करें। अपने कपड़े आभूषण या अन्य एक्सेसरीज खरीदते वक्त अपनी पसंद को ही महत्व दें। यदि आप हमेशा दूसरों पर आश्रित रहने की कोशिश करेंगे तो कई बार आप को निराशा का सामना भी करना पड़ सकता है।
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10# न करें दूसरों के साथ दुर्व्यवहार
दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा दूसरों से आप अपने लिए चाहते हैं। इससे आप अपने मन में शांति का अनुभव करेंगे यह मानसिक शांति आप को आत्मविश्वास और ऊर्जा से भर देगा फिर आप अपने घर, बाहर, ऑफिस सभी जगह मोहक व्यक्तित्व की महक बिखरा सकते हैं।
11# बीती बातों को भूल जाएं
बीते हुए समय और आने वाले समय की समस्याओं को लेकर ज्यादा परेशान न हों। अधिक विचार करने से तनाव की स्थिति पैदा हो सकती है। बेहतर रहेगा कि आप अपने वर्तमान को निखारे और उसे खुशहाल बनाएं।
