आजकल इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते जिसका खामियाजा हमे बाद में भुगतना पड़ता है. लोग अक्सर अपने दोपहर के खाने और शाम के खाने को तो ध्यान में रखते है लेकिन वो कभी भी अपने नास्ते को लेकर के उतना ध्यान नही रख पाते है जिस कारण से उन्हें काफी दिक्कतो का सामना करना पड़ता है क्योंकि नाश्ता भी उतना ही जरूरी है जितने कि लंच और डिनर तो ऐसे में हमें नास्ते में कुछ ऐसी चीजे है जिनसे सख्त परहेज करने की जरूरत भी है तो चलिए जानते है कौन कौनसी है वो चीजे?
सुबह सोकर उठने के बाद ब्रेकफास्ट में स्पाईसी चीजें नहीं खानी चाहिए। इससे पूरे दिन पेट में एसिडिटी बनी रहती है। आगे चलकर यह अल्सर की वजह भी बन सकता है।
-सॉफ्ट ड्रिंक
कई लोगों की आदत होती है कि वह पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक्स पीना ही पसंद करते हैं। वैसे तो कोल्ड्रिंक का अधिक सेवन वैसे ही काफी नुकसानदे होता है, लेकिन इसे सुबह खाली पेट पीना तो अपनी सेहत से दुश्मनी करने के बराबर होता है। इनमें उच्च मात्रा में कार्बोनेट एसिड होता है। यह पेट के एसिड से मिलकर गंभीर परेशानी का कारण बन सकते हैं। इसके अधिक सेवन से आपको गैस, उल्टी, कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
-खट्टे फल
खाली पेट खट्टे फल काना भी सेहत के लिए हानीकारक होता है। इनमें खासतौर पर संतरा, नींबू, अमरूद आदि चीजों का सेवन करने से हमेशा बचना चाहिए। इससे पेट में एसिड बनती है और पाचन क्रिया कमजोर होती है।
इन चीजों से करें नाश्ता
-ओट्स
ओट्स में बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3, फैटी एसिड, फोलेट, और पोटेशियम पाया जाता है जो की दिल के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इससे दिनभर का काम करने योग्य शक्ति मिलती है।
-केला
केला नाष्ते के लिए सबसे बढ़िया चीज है। इसे दूध में मैश करके खाए या ऐसे ही ये दोनों तरह से फायदा करेगा और आपका वज़न अगर बहुत कम है तो यह उसे भी बढ़ाएगा। केले में भारी मात्रा पोटेशियम होता है जो हाइपरटेंशन का इलाज करने में काफी कारगर होता है।
-अंडा
यदि आपको नॉनवेज खाने में कोई समस्या नहीं है तो आप नाष्ते में उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते है जैसे विटामिन डी कहते हैं। रोज़ एक अंडा खाने से आप पूरे दिन की विटामिन डी की पूर्ति होती है, जिससे शरीर में फेट नहीं बनता, लेकिन स्टेमिना में बढ़ोतरी होती है।
