“शरीर का 60% हिस्सा पानी से बना हुआ होता”
पानी से ज्यादा महत्वपूर्ण पेय इस दुनिया मे नही है। कभी कभी एक गिलास ठंडा पानी हमे उतनी संतुष्टि देता है जितनी कि एक आइस क्रीम या कोल्ड ड्रिंक नही दे सकते।इसके बावजूद भी हम अपनी रोज मर्रा के जीवन में पर्याप्त पानी नही पी पाते ,जिसके कारण कई बार हम अनेक रोगों के शिकार हो जाते हैं । अतः हमें अपने शरीर में होने वाले इन बदलावों पर ध्यान देना चाहिए |
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#1- मुँह में सूखा पन रहना
जब हम कुछ समय तक पानी नही पीते हैं तो हमारा मुँह सूख ने लगता है और कुछ देर बाद यह सूखापन हमारे गले तक पहुँच जाता है इसलिए हमें थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए जिससे हमारे मुँह में नमी बनी रहती है और हमे सूखा पन भी नही लगता साथ ही बोलने में भी आसानी रहती है।
#2- त्वचा का रूखा हो जाना
त्वचा हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है अतः इसका नम बना रहना अत्यंत आवश्यक है। यहां तक कि सूखी त्वचा एक बड़ा कारण है जो पानी की कमी को दर्शाता है जिससे कई बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। पसीना न आना पानी की कमी को दर्शाता है। यदि आप अपने शरीर से विषैले पदार्थों को निकालना चाहते है तो खूब पानी पी-जिये।
#3- आँखों में सूखा पन रहना या कम आसू बहना
पानी हमारे त्वचा और मुँह को ही नही बल्कि आँखों को भी नम बनाये रखता है। पानी की कमी की वजह से आँखो की कोशिकाओं में सूखापन आ जाता है। यहाँ तक कि आपके आँसुओ में भी कमी आ जाती है।
#4- जोड़ो में दर्द रहना
हमारे शरीर की कार्टिलेज और रीढ़ की डिस्क 80% पानी से बनी होती है। यह अत्यंत आवश्यक है । पानी हमारी रीढ़ की हड्डियों मे होने वाले घर्षण को कम करता है। यदि आप पर्याप्त पानी पीते है तो पानी आपके शरीर के जोड़ो में अचानक हुई गतिविधियों को अवशोषित कर लेता है जैसे कि दौड़ना, कूदना, गिरना, इत्यादि
#5- मांसपेशियों के समूह मे कमी होना
हमारे शरीर की मांसपेशियों भी अधिकतर पानी से बनी होती है। अतः शरीर में कम पानी का मतलब कम मांसपेशियों का होना। इससे आपके शरीर के वजन में भी कमी आती है।
#6- शरीर में हल्का दर्द रहना
कसरत करने से पहले, बाद में या उसके दौरान पानी पीना लाभदायक होता है। यह पानी को हमारे शरीर के सही जगह तक पहुँचता है और कसरत से होने वाली सूजन और दर्द को कम करता है।
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#7 – लंबे समय के लिए बीमार रहना
पानी लगातार हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को निकलता रहता है। यदि हम पर्याप्त पानी नही पीते है तो हमारे शरीर के अंग हमारे शरीर में मौजूद पानी का उपयोग करने लगते है जो बीमारियों का कारण बनता है।
#8 – थकान और सुस्त महसूस करना
शरीर में पानी की कमी से खून में बह पानी की कमी हो जाती है। जिससे हमारे शरीर को ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती परिणाम स्वरूप हमे थकान और सुस्ती लगती रहती है और हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी लगती है।
#9- बार बार भूख लगना
जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है तो आपको लगता है कि आपको कुछ खाने की जरूरत है और ऐसे पूरा दिन होता रहता है। खाना आपके शरीर के काम को बढ़ा देता है इसके विपरीत पानी आपके शरीर को शुद्ध करता है ।
#10 – पाचन समस्या का उत्पन्न होना
पानी की कमी से आपके शरीर में मौजूद खाना सही से पच नही पाता। पानी पाचन क्रिया में सहायक भूमिका निभाता है।
